El entrenamiento del día miércoles consistía en series, 20 x 400 mts en ritmo aero 1, que significa apurado pero al 75%. como estoy probando la rodilla, los hice en 1':50'' min con 1 min de pausa. Hasta el 10 anduve bien, pero ya en el 15 decidí parar. Había empezado a dolerme la rodilla y no sería la primera vez que, por tratar de terminar, me jodía la banda por el resto de la semana. Creo que fue una buena decisión, porque los días posteriores (jueves y viernes) anduve prácticamente sin dolor.
Además, me pasaron una maquina de TENS automático, que trabaja a una frecuencia más baja que el TENS normal, por ende te genera pulsos de corriente pero que no se sienten. No sé si me sirva, pero al menos lo intentaré.
Hoy sábado, fui a correr. Me tocaban los últimos 15K antes de la gran fecha. Iba más o menos, ya que en la bajada me comenzó a doler la banda. Paré, elongué y seguí. Pero, cuando ya estaba llegando al final de los primero 12K, choqué una piedra (que no vi) con el pie izquierdo y me caí estrepitosamente al suelo. Ahora que me acuerdo de la situación me da risa. Pero en fin, hasta ahí llegó mi "fondo" de hoy. Me levanté, me sacudí y me cercioré que no me hubiera pasado nada serio, porque me golpeé ambas rodillas, y corrí el ultimo kilómetro que me quedaba para los 12. Igual estaba dolorida, por ende no pude completar los otros 3 (además que mi rodilla izquierda comenzó a sangrar más de lo presupuestado con ese trote pequeño).
Tengo las dos rodillas con erosiones y heridas por la caída, la rodilla izquierda más hinchada que la derecha, probablemente por que recibió el mayor impacto al momento de caer (cabe destacar que me caí en la vereda que es de cemento). Pero nada grave, esperar a que baje la inflamación, poner hielo y algo de reposo por hoy.
Hay que caerse a veces, siempre lo he dicho, algunas veces más literal que otras.
Ya veremos que hay mañana.
"Quit it's not the answer"
Javi.
No hay comentarios:
Publicar un comentario