Miércoles y sábado.

El entrenamiento del día miércoles consistía en series, 20 x 400 mts en ritmo aero 1, que significa apurado pero al 75%. como estoy probando la rodilla, los hice en 1':50'' min con 1 min de pausa. Hasta el 10 anduve bien, pero ya en el 15 decidí parar. Había empezado a dolerme la rodilla y no sería la primera vez que, por tratar de terminar, me jodía la banda por el resto de la semana. Creo que fue una buena decisión, porque los días posteriores (jueves y viernes) anduve prácticamente sin dolor.
Además, me pasaron una maquina de TENS automático, que trabaja a una frecuencia más baja que el TENS normal, por ende te genera pulsos de corriente pero que no se sienten. No sé si me sirva, pero al menos lo intentaré.

Hoy sábado, fui a correr. Me tocaban los últimos 15K antes de la gran fecha. Iba más o menos, ya que en la bajada me comenzó a doler la banda. Paré, elongué y seguí. Pero, cuando ya estaba llegando al final de los primero 12K, choqué una piedra (que no vi) con el pie izquierdo y me caí estrepitosamente al suelo. Ahora que me acuerdo de la situación me da risa. Pero en fin, hasta ahí llegó mi "fondo" de hoy. Me levanté, me sacudí y me cercioré que no me hubiera pasado nada serio, porque me golpeé ambas rodillas, y corrí el ultimo kilómetro que me quedaba para los 12. Igual estaba dolorida, por ende no pude completar los otros 3 (además que mi rodilla izquierda comenzó a sangrar más de lo presupuestado con ese trote pequeño).
Tengo las dos rodillas con erosiones y heridas por la caída, la rodilla izquierda más hinchada que la derecha, probablemente por que recibió el mayor impacto al momento de caer (cabe destacar que me caí en la vereda que es de cemento). Pero nada grave, esperar a que baje la inflamación, poner hielo y algo de reposo por hoy.

Hay que caerse a veces, siempre lo he dicho, algunas veces más literal que otras.

Ya veremos que hay mañana.

"Quit it's not the answer"
Javi.

Lunes. 10K.

Ayer, lunes, fue un día de sentimientos y sensaciones extrañas. 
Corrí 10K. Los primeros 5K anduve bastante bien, corrí (en bajada) a ritmo 5:15 el kilómetro en promedio, rápido para mi. Aerobicamente me sentí bien, un par de puntadas por respirar mal, pero fuera de eso, nada más. Sin embargo sentí como la banda y el isqueotibial se me iba apretando mientras corría.
Después vinieron los siguientes 5K en subida, corrí los primeros 2, bien pero con la rodilla ya como "apretada". Kilómetro 7, la primera puntada. Seguí, a ritmo 5:20', pero comenzaron a aparecer la molestias de manera más frecuente. Molestia, dolor de baja intensidad y luego puntada fuerte que se queda por un rato y luego se pasa. Y así. Ya en el kilómetro 9 era dolor casi constante, bajé un poco el ritmo por lo mismo. 
La intensidad del dolor es más menos 6/10, 7/10 cuando vienen las puntadas, nada como para no seguir corriendo. Pero es increíblemente molesto y hasta llega a asustarme, porque a veces la sensación que tengo en la rodilla me da la idea que de un momento a otro algo se me va a romper, me voy a caer y fin de la historia por mucho tiempo. 
Después elongué y al llegar a mi casa hice una sesión corta de foam roll, que me dolió como el demonio.

Luego de terminar, y de analizar, tengo una mezcla de sentimientos:
Por un lado me alegré de poder correr con buen ritmo y sin dolor, al menos 7K. Pero me asusta, por que igual me siento débil. 
El año pasado en esta misma época, tuve el mismo problema, pero en el lado izquierdo, y bastante más grave que ahora. Corrí 10K en Santiago, con dolor (los 10K) y fue terrible. Lo pasé muy mal.
Este año quiero llegar lo mejor parada que pueda. Así que en eso me estoy enfocando con la rehabilitación.

Así que hay harto que hacer y poco tiempo. Pero vamos que se puede.

"Quit it's not the answer"
Javi.

Calendario 2014. Planes y problemas

Para este año me he planteado correr 2 carreras importantes:

• 21 kilómetros en la Maratón de Santiago, el 6 de abril.
• 42,195 mts en la Maratón de Buenos Aires.

Para Santiago, ya estamos casi ahí. Me he entrenado bien, pero he tenido algunas dificultades. 

La banda ileotibial me ha dado bastantes problemas. ¡Que dolor más maldito! 

Comienza alrededor de los 30 minutos de trote, y no para. A veces paro a elongar y disminuye, pero siempre está ahí, y a momentos de hace terrible, casi como para parar completamente. A veces son puntadas y otras (la mayoría del tiempo) es un dolor constante y punzante. Lo he aguantado casi dos meses, porque dolía a veces, pero está tomando ribetes peligrosos ya que ahora ha comenzado a estar presente en casi todos los entrenamientos.

Me he informado harto y consultando con amigos que también han pasado o aún luchan contra esta lesión, así que estoy iniciando una rutina de ejercicios y elongaciones, de forma de atajar esto a tiempo.

Tengo dos semanas de aquí a los 21K de Santiago. Yo creo que puedo llegar bien. Pero no puedo fallar en la rehabilitación. 

Luego de eso, tendré un poco de más tiempo para ir al traumatólogo y ver si necesito plantillas, ver sesiones de kinesiología y otras ayudas, pero ahora ya no tengo tiempo para eso.

Estoy esperanzada en todo caso. 

Ya veremos como va todo.

Javi.

"Quit it's not the answer"

Mi torturador actual.